군고구마 1개 칼로리 정보 영양정보 안내

겨울철 핫한 길거리 음식으로 인기가 있는 군고구마 예전에는 골목 곳곳에 군고구마를 팔고 있는데 요즘은 생각보다는 잘안보이는거 같아요 그리고 편의점에 군고구마가 있다보니 옛날 그 느낌을 잊을수가 없는거 같아요 다들 고구마가 다이어트 음식이라는 생각을 많이 하실껀데요 과연 다이어트에 도움이 되는지 그리고 영양정보는 어떤지 한번 살펴 보시죠

 

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https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/11/24/2023112401961.html

군고구마 1개 칼로리 정보

군고구마 1개의 칼로리 약 90-100kcal 입니다.

일반적으로 100g의 군고구마의 영양정보를 기준으로 살펴보았구요

군고구마 100g 기준 영양정보

탄수화물	약 20g
당류	약 6g
단백질	약 1g
지방	약 0.2g
포화지방	약 0.1g
식이섬유	약 3g

 

군고구마 효능

• 비타민 A 공급: 군고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 이것이 체내에서 비타민 A로 전환되어 시각, 피부 건강, 면역 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
• 식이섬유 함유: 군고구마에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고, 변비 예방, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
• 비타민 C 함유: 군고구마에는 비타민 C가 적당한 양으로 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 철분 흡수를 촉진할 수 있습니다.
• 피로회복 및 항산화 작용: 군고구마에 함유된 각종 비타민 및 미네랄은 피로 회복에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다.

 

군고구마 주의사항

• 군고구마는 고칼로리 음식 중 하나이지만, 칼로리를 제외한 다른 영양소들도 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 비타민 A, C, 식이섬유, 철분 등이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 영양정보는 개별적인 제품이나 조리법에 따라 다르므로, 패키지 또는 제조사의 영양정보 표기를 확인하는 것이 더 정확한 정보를 얻는 데 도움이 됩니다.

 

군고구마 1개 칼로리 정리

군고구마 1개의 칼로리가 100kcal 정도라고 보면 3개를 먹으면 300kcal 이상이 된다는겁니다.

1개정도 먹는건 크게 문제 없지만 군고구마가 맛이 있기 때문에 많이 드시고는 합니다.

그럴때에는 당연히 다이어트에 도움이 되지는 않기 때문에 적당한 수량으로 나눠서 천천히 드시는것이 가장 좋습니다.

꼭 건강하고 현명한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

Q&A

Q: 군고구마는 다이어트에 도움이 될까요?

A: 군고구마는 고칼로리 음식 중 하나이지만, 영양소가 풍부하며 식이섬유가 풍부하여 적당한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 양을 과도하게 섭취할 경우 칼로리 과잉 섭취에 주의해야 합니다.

Q: 군고구마를 어떻게 조리하는 게 좋을까요?

A: 군고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 제거하고, 적당한 크기로 자르거나 원형으로 놔두어 오븐이나 프라이팬에서 굽는 것이 일반적인 조리 방법입니다. 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다.

Q: 군고구마는 어떤 영양소가 풍부하게 들어있나요?

A: 군고구마에는 베타카로틴(비타민 A 전구물질), 비타민 C, 식이섬유, 철분, 단백질 등이 풍부하게 들어있습니다.

Q: 군고구마를 어떻게 보관해야 하나요?

A: 군고구마는 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장고에 보관할 경우 10-15°C 정도의 온도로 설정해두면 오랫동안 신선함을 유지할 수 있습니다.