조루란 무엇인가?

조루는 의학적으로 삽입 후 1분 이내에 사정이 발생하며, 이를 반복적으로 조절하지 못하는 상태를 말합니다.

단순히 빠르다고 해서 모두 조루는 아니며, 지속 기간, 빈도, 개인의 불만족도를 함께 평가해야 합니다.

세계 성의학회는 조루를 ‘삽입 전 또는 직후의 사정 + 조절력 부족 + 심리적 고통’을 기준으로 진단하고 있습니다.

조루의 원인

조루는 원인에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있어요:

• 1. 선천성 조루: 청소년기부터 지속된 조루 경향. 대부분 신경 감각 과민에 의한 것.
• 2. 후천성 조루: 스트레스, 성관계 긴장, 음주, 전립선염 등으로 성인 이후 발생.

특히 성적 경험 부족, 낮은 자존감, 성관계 시 불안도 조루를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

비약물 치료법

약물을 사용하지 않고도 조루 개선이 가능합니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다:

• 스퀴즈 기법: 사정 직전에 음경을 강하게 쥐어 사정을 지연시키는 방법
• 스타트-스톱 기법: 자극을 중단했다가 재개하여 사정 지연을 훈련
• 케겔 운동: 골반저근육을 강화하여 사정 조절력 향상
• 성 인지 훈련: 성관계에 대한 불안 해소와 자존감 회복을 위한 심리 치료

이러한 비약물 요법은 지속적인 반복 훈련이 중요하며, 파트너와의 협력이 있다면 더욱 효과적입니다.

약물 치료 방법

조루 치료에는 특정 약물의 일시 복용 또는 지속 복용이 효과를 나타냅니다.

가장 많이 사용되는 약물은 아래와 같습니다:

• SSRI 계열 항우울제 (예: 다폭세틴): 사정 시간을 연장시키는 효과, 1~3시간 전 복용
• 국소마취제 크림/스프레이: 음경 민감도를 낮추어 감각 둔화
• 비아그라(실데나필) 계열: 발기 유지와 함께 조루에도 보조적 효과 있음

약물 복용은 반드시 전문의 상담 후 진행해야 하며, 자가복용은 부작용 위험이 있습니다.

행동 치료와 실전 팁

약물 없이도 실생활에서 적용 가능한 조루 지연 팁입니다:

• 사정 직전 멈추기 → 깊은 호흡으로 진정
• 속도 조절 및 체위 변경으로 자극 분산
• 관계 시작 전 혼자서 전방 사정 해소 (이중 컨트롤법)
• 자신감 유지: 실패 경험보다 훈련과 개선에 집중

무엇보다 중요한 것은 자신을 비난하지 않고, 장기적인 시선에서 접근하는 태도입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

자주 묻는 질문은 다음 STEP에서 상세히 안내해드릴게요.
치료 기간, 효과, 부작용 관련된 현실적인 고민들을 함께 풀어봅니다.

• ✅ 운동과 심리치료는 반드시 병행
• ✅ 파트너와의 열린 대화도 큰 치료법
• ✅ 지속적 훈련으로 대부분 개선 가능