코골이 고치는 법 자세하게 알려드리겠습니다.
사람들 중에는 자다가 숨을 멈추고 코를 고르며 코골이를 하는 사람들이 있습니다. 이런 코골이는 단순한 소리만으로 여겨질 수 있지만, 실제로는 더 큰 문제의 시작점이 될 수 있습니다. 코골이가 심한 경우, 수면무호흡증의 증상이 나타날 수 있으며, 이는 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
코골이의 원인
코골이는 공기가 좁아진 통로를 통과할 때 마찰이 생겨서 발생하는 소리입니다. 그 원인은 다양합니다.
- 코질환 : 비염, 축농증, 비중격만곡증과 같은 코질환으로 인해 코막힘이 생기면 기도가 좁아지거나 입으로 호흡하게되면서 코골이가 발생합니다.
- 비만 : 갑자기 비만해지면 기도가 좁아지고 두꺼워진 목 지방은 기도 벽의 탄력을 약화시켜 목골이를 일으킵니다.
- 얼굴 골격 : 작은 턱, 처진턱, 좁은 턱이 있는 사람들도 하악이 발달하지 못해 코골이가 발생할 수 있습니다.
- 노화 : 근력이 약해지면 입이 벌어져 자면서 목을 골게됩니다.
코골이와 수면무호흡증
잠자는 동안 숨쉬기를 멈추는 증상이 수면무호흡증입니다.
밤마다 자기도 모르게 호흡이 멈추고 있다면 심장에 무리가 될 수 있습니다.
코골이와 수면무호흡증 증상
- 자고 나서도 피로가 풀리지 않음
- 아침에 뒷목 결림, 어깨 통증이 잦음
- 밤마다 악몽으로 잠을 깨는 일이 잦음
- 자고난 후 아침에 두통이 잘 생김
- 자다가 자주 깸
이러한 증상이 있더라도 코골이와 수면무호흡증은 자신이 자각하기 어렵기 때문에 주변 사람이 알려주거나 내시경 검사, 문진과, 수면다원검사 등으로 정확히 진단합니다.
코골이의 치료법
코골이를 치료하려면 먼저 원인을 제거해야합니다.
수술적인 방법은 최후의 방법이며 습관 개선과 보조적인 방법이 사용됩니다.
- 비만 개선 : 체중을 줄이면 코골이가 개선되고 깊게 잘 수 있게됩니다.
- 코질환 치료 : 코막힘을 일으키는 코관련 질환이 문제라면 이를 적극적으로 치료해야합니다.
- 양압기, 구강장치 : 양압기나 구강장치는 코골이와 수면무호흡증에 효과적입니다.
- 옆으로 자기 : 옆으로 누워서 자면 기도의 막힘을 줄일 수 있습니다.
- 절주, 금연 : 알코올과 담배는 코골이를 심화시킬 수 있으므로 절주와 금연이 필요합니다.
코골이 고치는 법 결론
코골이는 무심코 넘어가면 안 되는 문제입니다.
숙면을 방해하고 건강에 피로감을 쌓이게 하며, 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.
따라서 코골이를 치료하려면 원인을 찾고 맞춤 치료법을 찾는 것이 중요합니다.
무호흡증을 동반한 코골이는 양압기 치료를 통해 효과적으로 개선될 수 있으며, 수면다원검사를 통해 정확한 진단과 치료 방법을 확인할 수 있습니다.
마지막으로, 코골이와 수면무호흡증은 건강을 위협하는 문제이므로 무시하지 말고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.